氣壓恢復最常被跑者使用，但其實只要你的運動讓下肢累積大量負荷，就有機會使用它作為恢復流程的一部分。跑者、鐵人、自行車、重訓與球類運動員的疲勞來源不同，但共同點是：訓練後都需要讓肌肉、循環與神經系統回到可恢復狀態。

跑者最常見的是小腿、股四頭肌、臀肌與足底長時間承受落地衝擊。長距離後容易出現腿沉、腿脹、上下樓梯不舒服。建議長跑或間歇訓練後使用 30~40 分鐘，壓力以舒適為原則，搭配補水與碳水補給。

鐵人訓練常把游泳、自行車與跑步堆疊在同一週，疲勞來自總量大、恢復時間短。對鐵人來說，氣壓恢復系統可以放在長騎後、磚課後或長跑後。若隔天仍有訓練，恢復流程的重點是降低主觀沉重感，讓下一次課表不被疲勞拖垮。

自行車訓練看似低衝擊，但長時間踩踏會讓股四頭肌、臀肌、髂腰肌與小腿維持高重複負荷。長騎後常見大腿前側緊繃與腿部疲勞。使用氣壓腿套時，可選擇較溫和節奏，讓腿部有一段規律放鬆時間。

腿日後的深蹲、腿推、硬舉與弓箭步，會帶來明顯離心負荷與 DOMS。重訓族使用氣壓恢復時，不應期待隔天完全不痠，而是將它視為放鬆、循環與恢復儀式的一部分。若隔天有上肢訓練，腿部恢復仍能幫助整體精神與活動度。

IPC 與壓縮相關研究多以運動後恢復、主觀痠痛、壓痛閾值、乳酸清除或表現恢復等指標評估。雖然不同研究結果不完全一致，但系統性回顧顯示 IPC 是值得納入運動恢復討論的工具。壓縮衣統合分析也顯示壓縮策略對運動後恢復可能有小到中等程度幫助。

氣壓恢復不是只屬於菁英運動員。只要你認真訓練、下肢負荷高、隔天還想維持活動品質，就可以把氣壓恢復系統放進自己的恢復流程。